Les 20 mouvements essentiels du Qi Gong

COMMENT EST CONÇU CE COURS

L’enseignement en ligne des « 20 mouvements essentiels de Qi Gong » est décliné à travers 25 vidéos, chacune variant entre 7-15 minutes.

L’ensemble des 25 vidéos représente un apprentissage.

• Une vidéo pour chaque mouvement (= 20 vidéos)
• A partir des 5 mouvements, une vidéo de pratique de ces 5 mouvements sans explications (= 4 vidéos)
• A la fin, une vidéo avec enchaînement des 20 mouvements pour clôture cette méthode (=1 vidéo)

L’enseignement se déroule en 4 parties sur ces 20 mouvements :

• La partie générale : 1-5 mouvements
• La partie du Ciel : 6-10 mouvements
• La partie de l’Homme : 11-15 mouvements
• La partie de la Terre : 16-20 mouvements

Pour chacun des 20 mouvements, l’enseignement se déroule ainsi dans chaque vidéo :

1. L’explication sur le nom et l’objectif du mouvement
2. La démonstration du mouvement
3. Les détails du mouvement avec les différentes parties du corps.
4. Une deuxième démonstration en silence, où vous suivez Maître Ke Wen pour vous faire ressentir et expérimenter le Qi. Vous pouvez contempler le mouvement ou pratiquer avec Maître Ke Wen qui vous guide en miroir face à vous.
5. Les conseils sur le souffle et l’intention et la progression dans la pratique et la recherche.
6. La pratique de ce mouvement dans la profondeur et la conscience de la circulation du Qi.

DURÉE DU COURS

Lorsque vous achetez, vous pouvez le garder à vie.

Que peut apporter le cours

Cette méthode convient très bien aux débutants, comme aux praticiens qui connaissent déjà ces mouvements, ou même à ceux qui les enseignent.

Ils montrent une autre approche de transmission qui enrichit l’approfondissement personnel comme la pédagogie.

DESCRIPTION DE LA MÉTHODE

Les 20 mouvements essentiels de QI Gong offrent une méthode de base profonde pour construire la fondation du corps énergétique. Cette fondation solide guide le corps global vers la pensée globale.

Les 20 mouvements visent à renforcer la santé et à équilibrer les émotions, à comprendre comment le corps énergétique se structure, comment le Qi circule afin de remplir ses fonctions physiologique, émotionnelles et spirituelles, à comprendre comment il réagit dans l’être humain, en profondeur. Cette acquisition s’affirme aussi dans les autres méthodes.

Cette méthode est composée de quatre parties

Les vingt mouvements essentiels se divisent en quatre parties de 5 mouvements :

• Cinq mouvements généraux qui éveillent les cinq sens de l’énergie : monter, descendre, ouvrir, fermer, réunir. Ces cinq premiers mouvements permettent de faire circuler l’énergie globale- ment dans le corps, et de sentir les principaux mouvements énergétiques.
• Cinq mouvements pour la partie ciel, comprenant la tête, le cou, les épaules et le haut du dos. Le travail de cette partie, souvent le siège de tensions et de stress, développe la fluidité et la détente et agit sur les blocages de cette région.
• Cinq mouvements pour la partie homme comprenant le tronc, la colonne vertébrale et le bassin. Ces mouvements s’orientent pour renforcer l’énergie vitale, relier le haut et le bas du corps, harmoniser les organes et trouver le bon placement du bassin.
• Cinq mouvements pour la partie terre, comprenant les hanches et les membres inférieurs. Les exercices de cette partie renforcent l’enracinement du corps, sa stabilité et la force des jambes qui sont la racine de l’énergie du corps.

Vous pouvez pratiquer ces mouvements tous ensemble, ou vous pouvez choisir telle ou telle partie selon l’objectif que vous recherchez. Si vous n’avez que peu de temps, ou un objectif précis, vous pouvez également choisir les exercices séparément. Le nombre de répétitions est, selon votre ressenti et votre entraînement, en général 3 ou 6 fois pour chaque mouvement.